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过年——别过掉了健康

更新日期:2018-01-29 18:16 浏览次数:147
  再过几天就过年了,忙碌了一年的人们在春节长假,总免不了要欢庆一番,好好地放放松松,好吃、好喝、好玩、好乐。在此,祝愿大家新年快乐!万事如意!身心健康!
  说到健康,笔者尤其想多说几句话,因为每年的春节长假期间,乐极生悲的事情时有发生,一些疾病总在人们欢庆之际偷袭,因此卷柏健康提醒各位:过年——别过掉了健康!
 
  购物——别买掉了健康
 

 
  过年购物是最为重要的活动,要购买年货,要添置新衣,要选购礼品。而节日商场则促销不断、优惠连连。所以没逢春节,商场里热闹非凡。然而,商场人多噪音大、空气不流通,空气中的悬浮颗粒物也易刺激皮肤、呼吸道,使人头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐、血压升高等一系列不适症状,这就是“购物综合症”。
 
  健康提醒
  1、一次购物不要安排太多,如果计划购物较多,可以分次购买;或者到多个商场购买,这样就可以中途休息。
  2、不要长时间在商场逗留,有人建议,在大型商场购物时间不宜超过一个小时,要尽量避免在来往行人稠密的区域逗留过久。
  3、如果在一个商场购物需要较长时间,不妨中途走出商场,呼吸新鲜空气。
 
  饮食——别吃掉了健康
 

 
  节日期间或全家团聚,或应酬较多,各种美味佳肴让人大饱口福,但节日腹痛大多与暴饮暴食、酗酒、抽烟、暴食油腻或辛辣之品以及饮食不洁有关。大量食用鱼肉及多油腻食物和过量的饮酒是患病的主要原因。当人们食入大量高蛋白、高脂肪饮食及酒后,为了消化的需要,消化道得分泌大量胆汁和胰液,这样就形成胰腺的内压增加。造成胰腺本身的蛋白酶原被激活,这些胰蛋白酶可以消化胰腺的正常组织,再加上由于内压大造成的小胰管被撑破,于是急性胰腺炎发生,主要症状是上腹部出现持续性胀痛或撕裂痛,此时应立即去医院明确诊断,积极治疗。此外过多地吃瓜子、花生、糕点、糖果较多,摄取比平日多得多的糖分和香料,胃和肠道负担过重,易引起腹胀、消化不良、腹泻等不适症状。
 
  健康提醒:
  1、无论在家团聚或走亲访友,进餐以“少吃一口”为佳,饮食应做到荤素搭配,切忌暴饮暴食。
  2、要注意调整饮食结构。要多吃五谷杂粮、食用低脂奶制品、豆制品、瘦肉和鱼类;少食那些含脂肪酸、高胆固醇食品,如全脂奶制品、肥肉、蛋黄和动物内脏等;盐和糖类要限量。
  3、要注意饮食卫生。购买年货时要注意新鲜,特别要注意鸡、鸭、鱼、肉的质量,不要贪图便宜而误买了不新鲜的食物。存放食物,要生熟分开;节日的食品丰盛,剩下的熟食品再吃时,要重新蒸煮或回锅,以防引起疾病。
  4、应酬时尽量不要饮酒过量,别喝烈性酒,不要空腹饮酒,酒后需要吃些主食,适当增加豆制品和鱼类的摄入量。
 
  娱乐——别玩掉了健康

 

 
  过年长假,许多人通宵娱乐,许多家庭的电脑和电视从早开到晚,整日盯着屏幕看,极易产生头昏眼花、颈椎僵硬、消化不良、血液循环不畅等“电视/电脑综合症”。由于打麻将会使人坐得过久,聚精会神,有时通宵达旦,脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态,容易腰肌劳损、视力疲劳,甚至导致精神疲惫不堪、神经衰弱等症状,出现“麻将综合症”,有的因过度兴奋而发生脑溢血等。此外,几个朋友邀约去酒吧、唱卡拉OK,通宵达旦地玩,以至出现了头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状,有的酒后驾车而发生交通事故等。
 
  医学研究表明,过度娱乐易使人体免疫功能下降,平衡失调,乐极伤身。长时间处在空气污染的娱乐场所,还容易引起呼吸系统的疾病,平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者,过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死,甚至发生猝死。
 
  健康提醒
  1、春节长假期间应该多到公园、草坪等户外活动,呼吸新鲜空气,放松紧张心情,不但可以促进新陈代谢、增进食欲、保持饱满的精神状态,还能提高御寒能力。
  2、玩电脑、看电视要注意有意识地眨眼睛,每隔1个小时左右就要中途休息一段时间,活动活动筋骨,远望,要多喝温开水。
  3、亲友之间玩扑克、麻将,适当的奖罚刺激本无可厚非,但是要注意分寸,尤其是老人要注意不要过度兴奋或紧张,以免发生意外。
  4、在酒吧、舞厅等娱乐场所,更要注意有所收敛,饮食要有节,要注意到外面呼吸新鲜空气,尤其是酒后不要驾车。
 
  旅游——别游掉了健康
 

 
  近年来,节假日旅游颇受青睐。有的自驾游,有的组团去国外。但在旅途中,由于生活上的不习惯或者生活规律的改变,往往会使人的中枢神经系统处于暂时不平衡的状态,常常表现为过度兴奋、失眠、早醒,不久又可转为容易疲劳,注意力不易集中。部分人会伴有晕车、晕船,而厌食会更加明显。而自驾游也不乏因过度疲劳而引致交通事故。
 
  健康提醒
  1、要选择比较安全舒适的旅游线路,努力缩小旅途生活和日常生活之间的差别,使人在饮食起居上的一系列条件反射不至遭到破坏,并能达到休整目的。
  2、旅途计划要合情合理,量力而行。特别要注意活动安排要循序渐进,劳逸结合,避免过度劳累,过分紧张。
  3、外出旅游特别要注意劳逸结合。旅游期间体力消耗较大,容易疲劳,应在可能条件下,争取吃得好一点,住得好一点,以利消除疲劳,恢复体力。
  4、保证充足睡眠,每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。
  5、注意饮食卫生和个人卫生。天气寒冷要注意及时添加衣物,预防感冒。此外,还要带一些常用的防治晕车、腹泻、感冒、外伤药物以备不时之需。
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